ابي انحف في شهرين يابنات ساعدوني ضروري بليييز

تاريخ التسجيل : 08/03/2014

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندي مناسبه بعد شهرين وابي انحف 20 كيلوو ع الاقل او 15

سويت لي نظام غذائي خفيف وحابه رايكم مساعدتكم

والنظام هو

الفطور=7تمرات +كاسين ماي ع الريق

الغداء=سلطه + مغرفة رز مع قطعه صغيره دجاج او سمك او لحم +شاي اخضر

العصر=مشي نص ساعه+شاي اخضر او زنجبيل او الحبه السوده

العشاء =سلطه+زبادي+شاي اخضر

+مشي ساعة ورقص نص ساعه

وبلييز قولو لي هل هو مفيد وينزل وزني للوزن المطلوب

اللي عنده خبره بهذا الموضوع يساعدني

وشششكراا

تاريخ التسجيل : 24/03/2013

صعب جدا وزنك يقل في شهرين 20 كيلو إلا بالريجيمات الكيميائية،، ودي بتضعف الجسم تاني،، وبيزيد مجرد ماتبطليها

انما ممكن بنظام عادي تاكلي كل حاجة وتشبعي كمان،، تخسي في رينج 10 _12 في الشهرين

بس ده يتوقف ع وزنك .. لو كتير اوي ،،لو فوق المية مثلا ممكن تخسي اللي انتي عاوزاه ده بسرعة باذن الرحمن

ربنا يوفقك ورده