طرق بسيطة وفعاله لإزالة الكرش

تاريخ التسجيل : 08/07/2011

طرق بسيطة وفعاله لإزالة الكرش

الكرش ...هو بروز يحدث للبطن من جراء الإسراف في الأكل ويحدث نتيجة تركز الدهون والشحوم في الناحية البطنية وهو واحدة من اهم الأسباب للإصابة بأمراض القلب المميتة ،

طرق بسيطة وفعاله لإزالة الكرش Eomxw

وقد تعيقك من فعل الكثير من الأعمال ولا تنتهي إلا بفعل حمية أو الأكل بأعتدال،لذلك سوف نوفر طرق بسيطة وفعاله للتخلص من الكرش بأقصر وقت وبأقل جهد ... ومن هذه الطرق ما يلي :

1- المداومة على المشي كل يوم ولو نصف ساعه

طرق بسيطة وفعاله لإزالة الكرش 1538uae

2- اللإكثار من شرب الماء ، والأبتعاد عن المشروبات الغازية

طرق بسيطة وفعاله لإزالة الكرش 119tjkn

3- مضغ الطعام جيداً والأبتعاد عن المأكولات الدهنية .

طرق بسيطة وفعاله لإزالة الكرش 2d0e5vp

4- شرب الزنجبيل مرة بعد كل وجبه .

طرق بسيطة وفعاله لإزالة الكرش 20ij1g5

5- أخذ ملعقة من الكمون وشرب الماء بعدها .

طرق بسيطة وفعاله لإزالة الكرش 1zdslxg

6- تجنب النوم أو الأستلقاء بعد الأكل مباشرة .

طرق بسيطة وفعاله لإزالة الكرش Jheogi

ومن التمارين المفيدة أيضاً

1- تمرين الدراجة

ويتم هذا التمرين بالإستلقاء على الأرض وتحريك الرجلين كما أنك تقود دراجة هوائية لمدة دقيقة وبعدها استراحة 15 ثانية ثم الإستمرار لإكمال ثلاث جولات
طرق بسيطة وفعاله لإزالة الكرش Eomxw

2- تمرين رفع الأرجل

ويتم هذا التمرين بالإستلقاء على الأرض ووضع اليدين حلف الرأس ورفع الأرجل بشكل مائل وإذا استطعت بشكل مستقيم 15 مرة

طرق بسيطة وفعاله لإزالة الكرش 27zwvev

3- الوقوف على أطراف الأقدام 8-10 مرات .
طرق بسيطة وفعاله لإزالة الكرش Fjgmz7