إدارة المنتدى
عدد المساهمات : 3960 تاريخ التسجيل : 09/08/2010
| موضوع: تمرينات لمن يجلسون أمام الكمبيوتر لفترات طويلة الخميس يوليو 12, 2012 3:05 am | |
|
تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر
**************
تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر
تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر:-
التمارين نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره بأن يمارسها كل واحد هذه ممن يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب. منا اسم 20-20-20 وهو اطلق عليها
الخطوه الاولي:-
كاما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علي شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شئ يبعد عنك عشرين قدما <<<6 امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين. وهو شئ واجب للعين المجهده البعد البؤري
الخطوه الثانية:-
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه, وذلك لترطيبهما.
الخطوه الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد كل عشرين دقيقه . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه من الجلوس لكامل الجسم
{.... توقيع فاتن ....} |
للتواصل والاشتراك من السعودية والأردن ..
00966504824948 واتس اب
ومن مصر .. 00201004086366 |
|
|