تناول الماء بكثرة في الصيف قبل الطعام قد يفقد الوزن!!

تاريخ التسجيل : 08/07/2011

أكّد خبير التغذية الألماني شتيفان لوكس أنه غالباً ما يتبع الراغبون في
إنقاص وزنهم طريقة تناول الماء بكثرة في الصيف، وذلك لتعزيز شعورهم بالشبع
قبل البدء في تناول الطعام؛ ومن ثمّ تقل كميات الطعام التي يتناولونها في
الوجبة التالية، حيث أثبتت الدراسات أن تناول 500 ميللتر تقريباً من الماء
أو غيره من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية يُمكن أن يعمل على تقليل
امتصاص الجسم للسعرات الحرارية من الوجبة التالية بمعدل يصل إلى 60 سعرة
حرارية في المتوسط.

وبإتباع هذه النصيحة على مدار عام كامل، يُمكن فقدان 21 ألف سعرة
حرارية، أي ما يُعادل نحو 3 كيلو غرامات من وزن الجسم، إلا أن إتباع هذه
الطريقة لا يُمثل الحل السحري لإنقاص الوزن، حيث يُمكن أن تتسبب في حدوث
نتائج عكسية؛ لأن تناول كميات كبيرة من الماء يُسهل عملية الهضم ويُزيد
سرعتها في المعدة؛ ثمّ يُمكن أن يشعر الإنسان بالجوع من جديد في وقت أسرع.

وينصح الخبير الألماني بتناول الوجبات الأساسية بمعدل بطيء على نحو
مقصود إلى أن يشعر المرء بالشبع الطبيعي وألا يحول انتباهه أثناء تناول
الطعام إلى أي شيء آخر كمشاهدة التلفزيون، كي يُدرك جيداً الكميات التي
يتناولها وينتبه إلى مؤشرات الشبع؛ ومن ثمّ يُمكن الحد من كمية السعرات
الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم بشكل واضح.