اسوأ العادات الغذائية خاطئة التي تسبب زيادة الوزن

تاريخ التسجيل : 08/07/2011

اسوأ عادات غذائية خاطئة تسبب زيادة الوزن :
1- طهي الأطعمة بكميات كبيرة من الزيت.
2- الإكثار من الملح عند الطبخ.
3- تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
4- تخطّي او نسيان إحدى الوجبات الأساسية.
5- تناول الطعام بشكل عشوائي من دون الانتباه إلى الكمية.
6- شرب العصائر بكميات كبيرة.
7- تناول كميات هائلة من الطعام في عطلة نهاية الأسبوع.
8- عدم ممارسة الرياضة نهائياً.

ولتجنب العادات الغذائيه الخاطئه جربى :
1- تحديد كمية الزيت بالملعقة الصغيرة عند الطهي.
2- استبدلى الاطعمه المقليه بالمشوية دوماً.
3- خففي من استخدام الملح تدريجياً.
4- حددي وقتاً لتناول الطعام مع الإنتباه الى التوقف عن الأكل قبل ثلاث ساعات من النوم على الأقل
5- ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات كالخبز، والمعجنات، والبطاطا وغيرها خلال الليل لأنها تزيد البدانة.
6- اختاري وجبات خفيفة لذيذة وصحية كالفواكه الطازجه أو الفواكه المجففة
7- اشربي لتراً ونصف لتر الى ليترين من المياه يومياً.
8- مارسي الرياضة نصف ساعة مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع.