فوائد المشى ستجعلك تمارسه بشكل يومى

تاريخ التسجيل : 08/07/2011

فوائد المشى ستجعلك تمارسه بشكل يومى

الصحة هى تاج على رأس الاصحاء لا يراه غير المرضى لانه بالفعل يعانى من المتاعب الكثيره بسبب مرضه ويتمنى ان تعود به الايام فهتم بصحته كثيرا ويقى نفسه من المرض . ويقول الكثير من الاطباء ان الوقاية من الامراض المزمنه او امراض الشيخوخة امر متاح ولكنه يحتاج للمواظبة على عدد من العادات السهلة والتى ستجعل الحياة تبدو بشكل افضل من الشكل السابق . ولذلك نقدم لكم اليوم فوائد ابسط رياضات العالم وهى رياضة المشى والتى ستجعلك تمشى بشكل يومى للوقاية من الكثير من الامراض.

المشى والذاكرة
يقول الكثير من الاطباء ان المشى لمدة 45 دقيقة يوميا يحسن اداء الدماغ وبالتالى تحسين اداء الذاكرة حيث تم اجراء دراسة على مجموعة من الاشخاص فى عمر يقارب 40 عام وقد وجد الاطباء ان المجموعة التى قامت بممارسة المشى لفترة ، حدث تحسن فى الذاكرة لديهم اعلى من المجموعة الاخرى التى لم تمارس المشى .

المشى والتوتر والاكتئاب
المشى من الرياضات والتمارين التى تساعد فى تخفيف التوتر والاكتئاب وذلك بسبب عدم وجود مؤثر خارجى يزيد من حالة التوتر مثل الزحام او الضوضاء وقد ثبت ان المشى يزيد من افراز هرمون السيروتونين والذي يساعد فى تخفيف التوتر.

المشى ومرض السكرى
ينصح الكثير من الاطباء مرضى السكرى بممارسة المشى يوميا لمدة 15 دقيقة على الاقل ويقول الاطباء ان المشى له دور فى علاج المرض او الحد من الاصابة به فى حال عدم وجود المرض اساسا .

المشى وتقليل او تثبيت الوزن
كثير من الذين يعانون من مرض السمنة ينصحهم الاطباء بضرورة المشى لمدة 30 دقيقة يوميا - المشى السريع - حيث ان المشى له دور كبير فى حرق الدهون وتقليل الوزن بل ان الاطباء يقولو حتى بعد انخفاض الوزن يجب عليك الاستمرار فى المشى حتى يتم الثبات على الوزن الجديد .

المشى والسكتة الدماغية
يقول الاطباء ان المشى لمدة نصف ساعة يوميا يقلل من احتمالات الاصابة بسكتة دماغية مفاجاة وايضا يقلل من اعراض الاصابة بالسرطان.

تاريخ التسجيل : 24/03/2013